ladnie ladnie

Mozna schudnąc ;) Ja ćwiczę z Cindy i jej kasetą "Kolejne wyzwanie", z tych co znam sa najintensywniejsze ćwiczenia na tej właśnie, ćwiczenia trwają nieco ponad godzinę. Ale potem wskakuję na bieżnię, min. 40 minut + dopalacze (efedrynka lub TFB), i oczywiście odpowiednia dietka. A ćwiczenia z Cindy z hantelkami dają ładnie wyrzeźbione [...]

Oczywiscie, dieta z ujemnym bilansem, ale czy sądzisz ze uda Ci sie wyrzeźbic ladnie np. uda 12 powtórzeniami? To tez tylko moje zdanie. Pozdro!

tak lepiej pasuje III posiłkek będziesz miał typowo białkowo tłuszczowy a wpc jak piszesz ładnie wchodzi i nie zamula ze śledziem ciężko a pełnowartościowe białko tam jest, ale może być lepiej na przykład chodziło mi o filet z jakieś ryby

Lepszy ten plan od trenera, tylko w sobotę jako pierwsze zrób barki. Do nóg dorzuć na koniec wykroki. Gainer jest zbędny, bo to tylko ładnie nazwany, drogi cukier, polecany właśnie takim laikom. Racjonalne jedzenie w zupełności wystarczy, zobacz 10 wskazówek żywieniowych.

widziałem konkurencje. Polak ładnie cisnął :)

ładnie:)ile zwiększasz???

ładnie:)ile zwiększasz??? Najmniejsze na siłowni mam talerze po 2 kg, więc mogę ćwiczyć na za sadzie 64-65-68-70 kg. I mam teraz mętlik w głowie, bo Zarówno podczas popołudniowych, jak i nocnych zmian długie treningi typu fbw mi trochę przeszkadzają. Podział góra-dół skróciłby sesje. I kto wie może od łikendu pojadę góra-dół nadal progresując te [...]

oczywiście, że wysokie zakresy są lepsze ;-) Idę o zakład, że teraz będę miał lepsze efekty. W zasadzie już mam. A gdy pierwszy raz zrobiłem przysiad na 20 powtórzeń, to naprawdę czułem płuca. To zależy do tego jak się do tej pory trenowało. Jeśli leciałeś dłużej na niskich zakresach to teraz wyższe będą miażdzyć, zarówno płuca będą palić jak i [...]

Ładnie...

Kruszek, może masz jakiś sprawdzony dobry trening na masę pod nasze typy sylwetek, żeby maxymalnie wyciągnąć korzyść z ćwiczeń i złapać mięsa, wiem, że to w zasadzie sprawa indywidualna dla każdego osbnika , ale może coś sprawdzonego co na Cibie ładnie zadziałało, bo wiem że od treningu szpeniocha jesteś

dobra od weekendu zaczynam nowa dietke (TKD), generalnie posilki wszystko mam ladnie ulozone, teraz zostala kwestia witamin i jakichs dodatkowych mineralow. Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy [...]

http://www.sfd.pl/temat199702/ - Tu skłony tułowia i rosyjski twist jest ładnie opisany. Ja robię wersję z talerzem i na takim małym stoliku jaki u siebie mam

[...] z 3 czekolady a wogole nic mu sie nie odklada tkanka tluszczowa a wazy 90kg przy 185cm ...ja tyle czekolad nie wcinam wystarczy ze zjem jedna i widac juz ze mi ta czekolada ladnie powiekszyla tkanke tluszczowa na brzuchu ....ile mam jesc ww jezeli robie mase ale zeby nie przybywala tkanka tluszczowa jezeli np waze 85kg?? 5g na 1kg?? czy moze [...]

podwórkowo przy wyciskopodrzut na chwile mógłbys raczej ptrzymac sztange na górze bo przy pierwszych powt tego nie robiłes Ładnie idzie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-03 11:44:05

jak na moje troche brakuje kontroli nad ciezarem szybko schodzisz, wstajac zaczyna sie od razu dupa wychylac i pochylasz sie mega... to takie moje zdanie no ale 140kg to ladnie

Szacun dla Materli za tą walkę, szacun za przetrwanie minut kryzysu. Jakby skończył Silvę tą kimurą to byłby kosmos. Khalidov do przewidzenia, rywal nie był jakiś nieziemsko trudny, więc KO nie dziwi. Pudzian echh, to też było do przewidzenia, Sapp przyjechał po czek a po przegranej walce jeszcze się cieszył. Chmielewskiemu chyba nie po raz [...]

Jak już ktoś wcześniej napisał maks dla Khalidova na 1 walkę ktoś pokroju Mayhema. A jak ktoś uważa, że Mamed dostanie ME na jakiejś gali UFC to KSW już mu ładnie mózg sprało. Mamed w stanach nie jest w ogóle znany(medialnie)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jd61DemNr8M Hahaha %-) Ładnie sappa zjechał :D

j/w Koledzy ci dobrze radzą. Hantlami 3kg-wymi nie zdziałasz duzo, lepiej naprawde wybrać sie na siłownie. Co do diety. Tutaj w dziale są linki podwieszone z podstawami jej układania. Morales ma ładnie przejzyscie napisaną prace. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ilosc kalorii i BTW na posiłek, ułóż diete i wklej tutaj. My sprawdzimy. NIC TYLKO CZYTAC [...]

Tak jasneee. Widze, że ładnie się opierd... DO roboty, nadrabiać! %-)